¿Por qué debemos tener pausas activas?

Inicio  /  ¿Por qué debemos tener pausas activas?
¿Por qué debemos tener pausas activas?

Todos hemos escuchado “tengo dolor de espalda”, “me duelen los brazos” o sencillamente “estoy estresado”. Estas dolencias en su mayoría se producen durante extensas jornadas laborales, donde pasamos más tiempo sentados que haciendo cualquier otra tarea, y como consecuencia nuestro bienestar físico y desempeño se ven afectados.

Los factores de riesgo que encontramos en el trabajo son las tareas repetitivas, el mobiliario de oficina no adecuado y las condiciones ambientales, situaciones que pueden provocar una importante carga física que desencadenará en lesiones musculares, mentales y otras enfermedades.

De acuerdo a lo que se recomienda en Coimpormedica Ltda, para reducir estos riesgos se recomienda realizar pausas activas dos veces al día en horario laboral, además de descansos de 5 minutos cada una hora de trabajo. Todas estas actividades sirven para generar más energía, mejorar el desempeño y reducir los dolores musculares a través de diferentes técnicas y ejercicios que se pueden realizar incluso en el mismo puesto de trabajo, por ejemplo: girar el torso de izquierda a derecha, estirar los brazos de un lado a otro, mover la cabeza hacia los lados o mover las muñecas circularmente.

Dentro de los beneficios de las pausas activas según el blog de Centro de Vida Saludable se encuentran:

  • Disminuye el estrés.
  • Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo.
  • Reduce lesiones articulares y musculares.
  • Aumenta la autoestima y capacidad de concentración en la jornada laboral.
  • Disminuye el riesgo de enfermedades laborales.
  • Mejora el rendimiento y aumenta la productividad.



Junto con las pausas activas, la ergonomía es otro tema muy importante que está relacionado con la salud de los trabajadores. Según Office Furniture Company en su artículo “Stand Up for your Health!” [Levántate por tu salud!], las estaciones de trabajo de pie y sentado son una opción factible para reducir el tiempo de sedentarismo. Los participantes del estudio se sintieron más enérgicos y alerta por estar de pie, lo que indica que es posible crear una cultura de 'sentarse menos' entre los trabajadores de oficina”.

A partir de ello, en Dunati ofrecemos nuestra serie de muebles de oficina Lift que está concebida para estar en movimiento, adaptándose totalmente a las necesidades de un espacio laboral ergonómico y facilitando el trabajo colaborativo sin dejar de lado la salud y bienestar de sus usuarios. El escritorio Lift es regulable en altura ideal para aquellas personas que la creatividad y el movimiento son parte de su día a día. Simplifica aquellas reuniones efímeras, subiendo y bajando su altura, brindando comodidad y dinamismo en cada tarea a realizar. Es el escritorio de oficina que permite realizar tu trabajo, sin perder la oportunidad de estar cómodo y en actividad.

Para realizar las actividades sentado, lo mejor es nuestra silla de escritorio Axis que te permite estar cómodo, ya que cuenta con soporte lumbar ajustable en altura, asiento en espuma de alta densidad y apoyabrazos regulables en profundidad y altura.

En Dunati queremos que tu jornada laboral sea confortable y activa en todo momento, es por ello que te invitamos a visitar www.dunati.com y conocer todas nuestras opciones de escritorios y sillas ergonómicas.